jaka diete polecacie

czytalem juz te odzywiania i tam kazdy pisze co innego nie wiadomo co dobre a co zle dlatego widze ze wy w miare jestescie zorientowani i Was prosze o rade jaka diete polecacie z dokladnym opisem (sniadanie,obaiad,kolacja)

[...] powroty do domu i brak czasu na posielek w ciagu dnia robia swoje :/ Ogolnie nie mam duzego brzucha ani tylka , szkopuł w tym , że wszytsko odklada mi sie na bokach :/ A jaka diete polecacie? Ogolnie staram sie odzywiac zdrowo , czyli jem : pelnoziarnisty chleb pumpernikiel ( zwany przez znajomych cegła hehe ) warzywa czasem owoce chudy [...]

Witam. Na wstępie powiem iż mam 16,5 roku. 180 cm wzrostu i zaledwie 50 kg wagi. Wiem, że to mało, ale taka przemiana materii niestety. Chciałbym się was spytać co warto brać na początek trenowania na siłowni, aby zwiększyć swoją masę? Chodzi mi o jakieś białka, gainery itd. Jakie polecacie produkty? Czy warto też brać na początek jakąś kreatynę [...]

Mam pytanie wiem ze juz bylo duzo takich tematow ale wogole nierozumialem o co w niech chodzi (np.jakies mono itp.). Moje pytanko to czy mozna stosowac Kreatyne olimp 1250 do spalaczy?Tylko jesli mozecie to wytłumaczcie jakims normalnym jezykiem bo jestem poczatkujacy.Chcial bym stracic tłuszczyku i podbic mase.I jaka diete polecacie?

[...] egzaminy.....i sie nagromadzilo...ednak w 1,5miecha polecialo 8 kg....i zostal szkielet z troszke otluszczonym brzuszkiem....RADZCIE..dietke uloze tylko na razie nie wiem jaka czy na LOW CARB czy taka normalna....dołacze foto ---------- Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 182 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28:( Obwód [...]

[...] zadowoleni z kreatyny niektorzy maja nagatywne zdanie na tenn temat. Jaka kreatyne polecacie jesli wogole. zaznacze jeszcze ze jestem dziewczyna chociaz nie wiem czy to robi jakas roznice.Mam bardzo szybko przemiane materii cwiczac przez ten rok podczas wakacji 2 tyg stracilam pare kilo i mozna powiedziec ze to co zbudowalam na silowni szybko [...]

[...] , że jak kupie sobie odżywki to będę wyglądać jak grecki bóg. Codziennie ćwiczę na atlasie. Czy ktoś mógłby mi pomóc ? Tzn co mi polecacie aby szybko przybrać na masie? Może jakaś kreatyna ? I proszę jeszcze aby ktoś pomógł mi z ćwiczeniami na atlasie , co w jakie dni podnosić , ile powtórzeń itd. Proszę również aby ktoś rozpisał mi dietę jaką [...]

[...] jakiś wybryk natury i jak on przeżył. No ale już tak mam. Każda próba zjedzenia czegoś z warzyw albo owoców kończy się haftowaniem co ja mam zrobić w takiej sytuacji ?? jaka dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 102 cm Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 [...]

Jakieś 2 tygodnie temu skończyłem cykl Xpanda. Ćwiczyłem 3x w tygodniu: Wt: Klata/tric Czw: Plecy/bic Sob: Barki/przedramiona Nogi oszczędzałem bo miałem problemy z kolanami. Teraz robię tydzień przerwy i chcę uderzyć z nowym planem 5x w tyg. Pon: Nogi cale Wt: Klatka Sr: Grzbiet caly Czw: off Pt: Barki/brzuch Sb: Biceps/triceps/przedramie [...]

Witam, Mam prosbę do tych co mają dosyć solidne pojęcie i doświadczenie na temart diety. Moja sytuacja wygląda następująco: trenuję uderzane SW 5 razy w tyg ( poniedz, środa, piątek Muay Thai, wtorek, czwartek kick boxing). Od lipca stosuję dietę na masę wyliczoną wg zaleceń tu zamieszczonych i bardzo restrykcyjnie przestrzeganej. Jednakże nie [...]

Wiem ze dieta Wysoko Białkowa ale jaka w diete polecacie ?

To jaką diete na mase polecacie ?

ok czytałem o tym i myślę, że pojmę :) ale ostatnie moje pytanie... jakie aeroby i jaką dietę polecacie... tak dla początkującego żeby zrzucić te 4-5 kilo i z 7cm w pasie ;)

Witam, mam 18 lat , 176 cm wzrostu i na chwile obecna moja waga wynosi 54 kg moje pytanie brzmi nastepująco : Co jesc oraz jak jesc by przytyc? jaka diete polecacie ? dodam ze nie caly rok temu wazylem 57 kg , chodzilem na silownie oraz bralem kreatyne.

Mam tutaj pytanie jaką polecacie dietę przy taki trybie życia: 1. Wstaje koło 6.30 no i potem wychodzę do szkoły.... 2. Wracam koło 18/19 3. koło 20 ćwiczę 4. koło 1.00/20.. idę spać Zaproponujcie jakąś dietę. Byłbym bardzo wdzięczny :D

W takim razie jaką dietę polecacie.

Ale u mnie z dieta to lipa Powody: 1.Chodze do szkoly 2.Sam sobie nie gotuje A jesli nawet to jaka diete polecacie?

Witam, wszystkich userów forum sfd i zwracam się do was z wielką prośbą Bardzo chciał bym aby ktoś z was napisał mi plan na treningi na siłowni (no takiej robionej w domu) oraz na dietę jaką powinienem przestrzegać. Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny i środków do utrzymywania trwałych efektów po lub w trakcie suplementacji. Ponad pół roku temu miałem cykl na CM3 z Treca (dużo wcześniej miałem także cykl na kreatynie lecz wtedy nie był on zbyt efektowny) i efekty były zadowalające lecz kiedy cykl się skończył zrobiłem małą przerwe w treningach i [...]

"jaką diete polecacie...: - wiesz trudno o taką radę, właściwie to jest sprawa bardzo indywidualna. CKD na pewno nie poleca sie dłgoterminowo. Ma ona jednak mase zwolenników choć nie jest taka prosta dla początkujących jakby sie wydawało. Sam piszesz że popełniałeś błędy, a ja ci powiem że ja też za pierwszym razem nawaliłem z CKD. Ja [...]